妊娠したらお食事にも気をつかいますが
1.塩分のとりすぎには気をつけて
2.食物繊維をとりましょう
3.鉄分・カルシウムもとりましょう！
4、カロリーオーバーに気をつけて栄養バランスの良いお食事を！
妊娠中におすすめの代表食品
お豆腐 とてもおすすめです！
体重が気になる方に、良質タンパク質が摂取でき鉄分・カルシウムも補給できる食品です。
高野豆腐・大豆・枝豆もおすすめです。
納豆も優良食品ですね(たれのかけすぎには注意)
葉酸、アミノ酸・カルシウムなども含まれていて、おすすめです
ほうれん草・小松菜・ブロッコリーなどの葉物もおすすめです
鉄分を多く含み、食物繊維も豊富なので便秘の解消にも！
ぜひカロリーオーバーに気をつけて、楽しい妊娠・出産ライフを♪
マタニティの方は体重管理も大変重要です。
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★ワンピースばかりになってしまったママさんにお勧めなこのパンツ☆裾が大きなリボンになっており、丈感やふくらはぎのサイズ感もお好きなように調節できるデザイン♪ストレッチが効いて動きやすのが魅力です☆しかもレディースウエアとしても履けるデザインですので、産後ももちろん履けちゃいます♪ さらにピリングができにくいお素材を使ったこのパンツ！！マタニティビクスにもおすすめ。★ |
